АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА

Английская диета

Английская диета

Завтрак
200 ккал
Вареное яйцо или яичница, кусок подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

Обед
около 300 ккал
Печеная картофелина «в мундире», фаршированная творогом (100 г) и сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат с ложкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

Ужин
около 500 ккал
Горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

Завтрак
200 ккал
80 г овсяной каши с 1 стаканом нежирного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.

Обед
около 300 ккал
Вегетарианский бульон, 25 г брынзы, подсушенная булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

Ужин
около 500 ккал
Молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

Завтрак
200 ккал
2 столовые ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом нежирного молока, яблоко.

Обед
около 300 ккал
2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

Ужин
около 500 ккал
Большая запеченная картофелина в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира с несколькими измельченными сухими абрикосами.

Завтрак
200 ккал
200 г фруктового салата, 150 г нежирного кефира или простокваши.

Обед
около 300 ккал
Омлет из двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем, грибами и сыром, 1 яблоко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *