КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Понедельник

Завтрак: сыр, 100 г., глазунья из 2 яиц с ветчиной, кофе или чай без сахара.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г., сельдереевый суп, 250 г., бифштекс, чай без сахара.
Полдник: грецкие орех, 50 г.
Ужин: помидор средний, курица отварная, 200 г.

Вторник

Завтрак: творог, 150 г., 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай без сахара.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г., или с мясом и сметаной, 250 г., шашлык, 100 г., чай, кофе без сахара.
Полдник: сыр, 200 г.
Ужин: капуста цветная отварная 100 г., куриная грудка жареная., чай без сахара.

Среда

Завтрак: 3 сосиски отварные, баклажаны жареные 100 г., чай без сахара.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г., отбивная из нежирной свинины 100 г., кофе без сахара.
Полдник: 10 оливок черных.
Ужин: помидор средний, рыба отварная 200 г., стакан кефира.

Четверг

Завтрак: салат из цветной капусты 100 г., 4 сосиски отварные, чай без сахара.
Обед: салат овощной с шампиньонами 150г., бульон куриный 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый), люля-кебаб из баранины 100 г., кофе без сахара.
Полдник: сыр 200 г.
Ужин: салат листовой 200 г., рыба жареная 200 г., чай без сахара.

Пятница

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром, чай без сахара.
Обед: салат из тертой моркови 100 г., сельдереевый суп 250 г., эскалоп.
Полдник: арахис 30 г.
Ужин: вино сухое красное 200 г., сыр 100 г., рыба отварная 200 г., салат листовой 200 г.

Суббота

Завтрак: сыр 100 г., глазунья из 2 яиц с ветчиной, чай зеленый без сахара.
Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г., уха 250 г., курица жареная 250 г.
Полдник: семечки тыквенные 50 г.
Ужин: салат листовой 100 г., рыба отварная 200 г., стакан несладкого кефира.

Воскресенье

Завтрак: 4 сосиски отварные, икра кабачковая 100 г.
Обед: салат с огурцами 100 г., солянка мясная 250 г., курица-гриль 200 г., чай без сахара.
Полдник: грецкие орехи 30 г.
Ужин: помидор средний, мясо отварное 200 г., стакан несладкого кефира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *