РЫБНАЯ ДИЕТА

Рыбная диета

Завтрак:

Йогурт без сахара, нежирный творог или вареное яйцо, чашка зеленого чая. Кроме этого, хотя в рацион и входит рыба, диетологи рекомендуют после завтрака принимать аскорбиновую кислоту (по одной таблетке).

Второй завтрак:

200 г отварной или запеченной на гриле рыбы, стакан минеральной воды без газа.
Для того, чтобы пополнить организм витаминами, Вы можете съесть апельсин, грейпфрут или два киви.

Обед:

Рыба с овощами и зеленью. Перед едой рекомендуется выпить две чашки воды, а затем съесть около 250 г отварной рыбы (или морепродуктов – креветки, кальмары, морской салат). Если Вы не можете приготовить рыбу, разрешается использовать рыбные консервы, такие как тунец или лосось.

Рыба отлично сочетается с различными видами капусты, шпинатом, сладким перцем, фасолью, огурцами, кабачками. Эти овощи могут быть использованы как в свежем, так и вареном виде. В качестве дополнительных ингредиентов можно применять обезжиренный йогурт или лимонный сок.

Ужин:

Диетологи рекомендуют в 17.00 выпить стакан воды, и на ужин выбирать те же продукты, которые предписаны для обеда.
Вечером, в дополнение к рыбной диете можно выпить стакан кефира или зеленого чая, который помогает очистить организм.