Есть на ночь вредно

Ночь

Есть на ночь вредно

Пищеварение и другие физиологические процессы в организме ночью замедляются, обменные процессы (метаболизм) протекают крайне медленно. Поэтому, попавшая в желудок еда перевариваться во время сна будет очень долго. Кроме того, в связи с замедленным процессом метаболизма, вырабатываемые калории не сжигаются. Они начинают откладываться про запас в виде жировых отложений. Поэтому еда перед сном — это верный путь к ожирению. И тем не менее, многие из нас не чувствуют себя комфортно и спокойно, отходя ко сну с пустым желудком, поэтому идут на поводу у чувства голода и охотно забывают общеизвестную истину о том, что есть на ночь вредно. Хотя чувство голода в это время суток чаще всего ложное, это лишь проявление нездорового аппетита. Если, конечно, вечерний прием пищи — не единственный в вашем распорядке дня. Как утверждают американские специалисты, есть на ночь очень вредно, так как данное действие сдвигает нормальные биоритмы человека, что приводит к нарушениям сна и сбоям в функционировании памяти. Все эти разрушительные процессы мешают обучаемости людей, склонных есть на ночь. Ученые настоятельно рекомендуют придерживатся нормальному распорядку суток, что благоприятно сказывается на здоровье. Отказываться от еды перед сном лучше постепенно, переходя с высококалорийной пищи, на более диетическую и лёгкую. Вместо вредного для здоровья фаст-фуда, котлет с хлебом и тому подобных перекусов, съешьте не спеша пару яблок или других фруктов. Выпейте медленными глотками стакан кефира, йогурта или зелёный чай с успокаивающими травами. Но, ни в коем случае не пейте на ночь кофе, особенно с сахаром, поскольку этот напиток только усилит аппетит, а также приведёт к возбуждению нервной системы. И, конечно же, не следует употреблять спиртные напитки перед сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *